Главное — признаться себе. Человек, который систематически нуждается в новой дозе алкоголя, рано или поздно столкнется с рядом проблем, характерных для такой болезни, как алкоголизм.
Это расшатанное здоровье, испорченные отношения в семье и на работе, деградация личности. Осознание того, что в жизни происходит что-то не так, поможет человеку сделать важные шаги. Какие ?
- Первый и очень важный шаг — ограничить круг общения с друзьями, родственниками и знакомыми, с которыми вместе принимали алкоголь.
- Отказаться от посещения общественных мест: баров, дискотек, праздничных мероприятий, где алкоголь — обычное дело.
- Заручиться поддержкой самых заинтересованных в наилучшем результате людей — близких родственников (жены/мужа, отца/матери, детей/родителей).
- Постепенно снижать дозу алкоголя, по возможности отказаться от курения. * Для переключения внимания очень важно применять виды физической деятельности: занятия домашним хозяйством, физические упражнения, игры с детьми, общественно полезные дела.
- Соблюдение диеты и режима питания. Исключить употребление сахара и кофеина, так как они увеличивают потребность в принятии алкоголя. Можно в течение одной — двух недель употреблять свежие соки из фруктов или овощей.
- Хорошо снижает тягу к алкоголю сок сельдерея. Необходимо смешать стакан воды с половиной стакана свежевыжатого сока сельдерея и выпить. Похожи по такому воздействию морковный, лимонный и апельсиновый соки.
- Риск рецидива повышает любая стрессовая ситуация. Поэтому важно избегать всего, что может вывести из себя. Кроме силы воли и сжатых кулаков справиться со стрессом помогут расслабляющие процедуры: массаж, расслабляющий душ, прослушивание успокаивающей музыки.
- Необходимо постоянно помнить и держать перед собой цель, ради чего прикладывается столько усилий. Размышлять и представлять себе новую жизнь без алкогольной зависимости.
Перед человеком, вступившим в борьбу с зеленым змеем, лежит нелегкий путь. Но дорогу осилит идущий. Упорство и вера в хороший результат — отличные помощники.
Главное не останавливаться, продолжать начатое и помнить: »… Кто хочет — тот добьется. Кто ищет — тот всегда найдет.».